pilates lastiği Direnç & Egzersiz Lastiği 

Pilates Lastiği

Pilates, sağlıklı yaşam ve vücut için önemli egzersizlerden biridir. Kişinin hem yaşam kalitesini artırır hem de fiziksel ve ruhsal pek çok hastalığın oluşmasını önlediği bilinir. Spor yapma konusunda herhangi bir risk taşıyamayanlar için gözle görülür faydaları bulunmaktadır. Özellikle iş hayatından kaynaklı duruş bozuklukları, hareketsizlik ve güç kaybı, kilo ve denge problemleri gibi birden fazla sorun pilates hareketleri ile çözülebilmektedir. Pilates egzersizleri minder veya pilates için özel hazırlanan aletler ile yapılır. Direnç bandı olarak da adlandırılan pilates lastiği bu spor için gerekli ekipmanlardan biridir. Spora yeni başlayanlar veya profesyonel olarak devam edenler tarafından direnç antrenmanlarında sıklıkla kullanılır. Eğer bir spor salonunda pilatese gitmeye zamanınız olmuyorsa bu lastikleri tercih edebilirsiniz. Direnç çok yönlü kullanıma uygundur. Aynı zamanda pilates lastiği kolay taşınabilirdir ve yalnızca evde değil, farklı yerlerde de kolaylıkla antrenman yapmanıza olanak tanır. Bu bantlar ile kol, bacak, sırt gibi vücudunuzun birçok bölgesini aktif olarak çalıştırabilirsiniz. Pilates lastiği renkleri anlamları kalınlık ve zorluk derecelerine göre değişkenlik göstermektedir. Çoğunlukla sarı tonlarındaki bantların dirençleri hafiftir. Renklerin koyulaşıp bantların kalınlaşması direnç seviyesinin arttığının göstergesidir. Ancak bilgi sahibi olmadan rastgele bir pilates lastiği satın almak ve zorluk derecesine dikkat etmeden egzersiz yapmak ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle hangi egzersizlerin hangi seviyedeki direnç bandıyla yapılması gerektiğini iyi araştırmak gereklidir. Pilates bantları ile her ne kadar kolay egzersiz yapılsa da rastgele ve dikkatsiz hareketlerden kaçınılmalıdır. Bu nedenle pilatese başlamadan önce bazı noktalara dikkat edilmelidir. Pek çok spor markasının farklı ölçülerde ve modellerde direnç bantları bulunmaktadır. Bir karar vermeden önce pilates lastiği kullananların yorumlarını incelemek sizin daha doğru bir ürün seçmenize yardımcı olacaktır. Bu ürünleri incelemek ve daha fazla bilgi edinmek için kategori içerisinde gezinebilirsiniz. Spor yaparken ihtiyaç duyabileceğiniz farklı yardımcılar için pilates yoga sayfamıza göz atabilirsiniz.

Pilates Lastiği Renklerinin Anlamı Nedir?

Spor yapmayı pratik hale getiren ve birçok hareketi dilediğiniz, uygun bir alanda yapmanıza olanak tanıyan direnç bantları renklerine göre çeşitlilik göstermektedir. Pilates, tek bir seviyede ve renkte direnç bandıyla yapılmamaktadır. Kişinin pilatese başlama durumu ve süresi, vücut kondisyonu gibi kriterler göz önünde bulundurularak uygun renk ve sertlikte bir pilates bandı seçilmelidir. Çünkü bu bantlar renklerine göre ayrılan zorluk ve kalınlık derecesine sahiptir. Bu seviyeler, pilates egzersizleri yaparken vücudun sıkılaşması için vücuda uygulanan direnç miktarını gösterir. Açık renkten koyu renge doğru kalınlık ve direnç seviyeleri artmaktadır. Ten rengi ve sarı tonlarındaki lastikler hafif zorlukta ve genellikle rehabilitasyon amaçlı kullanılır. Aynı zamanda ince ve hafif zorluktaki bu direnç bantları, aerobik veya diğer egzersizler öncesi kasların ısınmasına yardımcı olur. Ayrıca başlangıç düzeyi için kullanılması tavsiye edilir. Kırmızı renkteki bantlar orta sertlikte ve orta derece kalınlıktadır. Yeşil pilates lastikleri, kırmızıya göre biraz daha kalın ve serttir. Mavi direnç bantları ise ekstra bir kalınlığa ve sertliğe sahiptir. Sporcular için özel bir kalınlık ve zorluk derecesinde üretilen bant ise siyahtır. Oldukça sert yapıdadır. Gümüş ve altın rengi direnç lastikleri maksimum sertliktedir. Daha çok rekabet amaçlı yapılan sporlar için uygundur. Her markanın ürettiği pilates bantları aynı renk olmayabilir. Bu nedenle satın almadan önce seviyelerine dikkat edilmelidir.

Pilates Lastiği ile Yapılan Hareketler Nelerdir?

Pilates bandı, egzersizleri daha dirençli duruma getirerek kas koordinasyon sisteminin verimli çalışmasına ve kasların gelişmesine yardımcı olur. Direnç bantları ile yapılan egzersizler kol, karın, sırt, bacak, kalça gibi tüm bölgeleri çalıştırarak vücudun dinamik tutulmasını sağlar. Bu sayede vücut, en az hareket ile en üst seviyede performans gösterir. Pilates bantlarının rehabilitasyon, rekabet sporları gibi pek çok kullanım alanları vardır. Pilates lastiği ne işe yarar, sorusunun cevabı bu şekilde verilebilir. Pilates lastiği ile bacak güçlendirme, kol inceltme gibi birden fazla egzersiz yapılabilir. Ancak her egzersiz için bantların kullanım sıklığı ve etkisi aynı değildir. Bundan dolayı hangi bölge üzerinde yoğunlaşmak istediğinizi belirleyerek o bölgeye uygun egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Antrenmanlara başlamadan önce ısınmak için yüksek sertlikte ve zorlukta bantlar kullanılmamalıdır. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz en etkili pilates hareketlerinden biri köprü egzersizidir. Köprü egzersizi, pilates bandını dizlerin üstüne geçirerek sırt üstü pozisyonda yere temas edip yeniden yükselmeye çalışarak yapılır. Bacaklarda bulunan bant sayesinde sırt, kol ve kalçalarda direnç oluşturularak kasların aktif çalışması sağlanır. Pilates lastiği hareketleri bacakların güçlenmesinde oldukça etkilidir ve bacaklar için yapılabilecek birden fazla egzersiz vardır. Bunlardan biri yere yan yatar pozisyonda bacakları açıp kapama hareketidir. Ancak bu hareket için direnç bandının ayak dirseklerine geçirilmesi gereklidir. Özellikle bacak ve kalça hareketlerinde pilates lastiği orta sertlikte olursa bu egzersiz etkisini daha fazla gösterecektir. Pilates lastiği ile sırt hareketlerine yönelik antrenmanlar, özellikle işten kaynaklı duruş bozuklukları ve denge problemleri olan, bel fıtığı gibi pek çok sorun yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Elbette, fıtık gibi sağlık sorunları bulunan kişilerin kullanım öncesinde bir uzmana danışması gerekir. Pilates lastiği ile kol hareketlerini kolaylıkla yaparak kol kaslarınızın çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca sarkma gibi problemleri olan kişiler pilates lastiği ile kol inceltme hareketlerini deneyerek daha fit bir görünüme sahip olabilirler.

Pilates Lastiği Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Pilates lastiği, vücudunuzun direncini artırarak daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmenizi sağlayan, oldukça fonksiyonel bir spor ekipmanıdır. Bir bant ile spor salonuna gitmeden veya başka bir ekipman gerektirmeden vücudunuzun ihtiyacı olan birçok bölgeyi aynı anda çalıştırabilirsiniz. Ancak araştırmadan rastgele bir pilates bandı satın almak doğru değildir. Her insanın vücut direnci, çalıştırmak istediği bölge gibi birçok ihtiyacı ve özelliği farklılık gösterir. Aynı zamanda araştırmadan satın alınan direnç bandı ve bu bandın zorluk derecesine uygun olmayan egzersizler, sağlık açısından birçok soruna yol açabilir. Bu nedenle bir pilates lastiği sahibi olmadan önce bazı kriterlere dikkat edilmelidir. Birçok spor markasının farklı boy, renk ve kalınlıkta pilates lastik seçenekleri mevcuttur. Öncelikle kas gücünüzün hafif, orta veya sert seviyeden hangisine uygun olduğunu belirlemeli ve belirlediğiniz zorluk derecesine uygun renkteki bir bant tercih etmelisiniz. Fakat ilk aşamada zorluk derecesi hafif ve ince pilates bantlarının kullanılması tavsiye edilir. Eğer kapsamlı bir antrenman yapacaksanız her üç kademedeki pilates bandını alarak kasların zamanla güçlenmesiyle kademeli olarak bantlar arasında geçiş yapabilirsiniz. Direnç bandının çok kısa veya çok uzun olması da hareketleri gerektiği gibi yapamamanıza ve egzersizin yarıda kalmasına neden olabilir. Bu sebeple kendi boyunuza yakın bir ölçüde aldığınız pilates bandı size egzersizlerde kolaylık sağlayacaktır. Dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli nokta ise direnç bandının kaliteli malzeme ile yapılmış olmasıdır. Kullandığınız pilates lastiğinin delik veya yırtık olması ise sakatlanma riskini artıracaktır. Pilates lastiği nasıl seçilir, sorusuna bu şekilde yanıt verilebilir. Pilates lastiği fiyatları marka, model ve özellik bakımından değişkenlik göstermektedir. Siz de vücut direncinize ve ihtiyacınıza uygun bir pilates bandı sipariş vererek sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz. Dilerseniz set halinde satılan direnç bantlarından satın alabilirsiniz.